月のなかばの定期記録。メニューはこちら。 プッシュアップ スクワット プルアップ レッグレイズ ステップ 3 ステップ 4 ステップ 2 ステップ 1 ニーリング ハーフ ホリゾンタル ニータック △20レップス △20レップス --- 15レップス 2セット 2セット --- △3…

さいきんは筋トレをさぼりがちだ。 身体をつかう用事があったので、トレーニングをしない日もあった。重い荷物を運んだときなど、それだけで筋肉痛になっていた。 早寝のために、夜に使える時間が減っている。他の習慣を優先しているので、トレーニングが抜…

月のなかばの定期記録です。メニューはこちら。 プッシュアップ スクワット プルアップ レッグレイズ ステップ 3 ステップ 4 ステップ 2 ステップ 1 ニーリング ハーフ ホリゾンタル ニータック ▼12レップス 15レップス --- ▼15レップス △3セット 2セット --…

月のなかばの定期記録です。メニューはこちら。 プッシュアップ スクワット プルアップ レッグレイズ ステップ 3 ステップ 4 ステップ 2 ステップ 1 ニーリング ハーフ ホリゾンタル ニータック △20レップス 15レップス --- 20レップス 2セット 2セット --- …

月の半ばの定期記録です。レップス数をちょっとだけ増やすことが目標でしたが。 プッシュアップ スクワット プルアップ レッグレイズ ステップ 3 ステップ 4 ステップ 2 ステップ 1 ニーリング ハーフ ホリゾンタル ニータック △15レップス △15レップス ▼10…

月の半ばの定期記録です。エアコンをつけた室内でトレーニングしてますが、次第に汗ばむくらいになりますね。この時期のトレーニングは、体の冷えの予防にもいいですよ。先月立てた目標は「負荷を変えずに週2回トレーニング」でした。実際は、「負荷を増やし…

月の半ばの定期記録です。だらだらとやってます。 プッシュアップ スクワット プルアップ レッグレイズ ステップ 1 ステップ 2 ステップ 2 ステップ 1 ウォール ジャックナイフ ホリゾンタル ニータック 20-25レップス 25レップス 10レップス 20レップス 3セ…

月の半ばの定期記録です。今月はほとんど変化ないですね。プリズナートレーニングの続編を書店で見かけたので、食事の章だけ内容をチェックしました。 プッシュアップ ステップ3 ニーリングプッシュアップ 10-15レップス 3セット 先月とほぼ変わらず、継続中…

月の半ばの定期記録です。 プッシュアップ ステップ3 ニーリングプッシュアップ 10-15レップス 3セット ステップ2に戻ってみようかと思ったけど、インクラインプッシュアップをやるのに丁度いいところがなかった。ステップ3を続けてます。ちょっとだけ回数増…

月の半ばなので、プリズナートレーニングの進行状況を記録しておきます。 プッシュアップ ステップ3 ニーリングプッシュアップ 10レップス 2セット 初心者の標準はクリア。だけど、ステップ2を飛ばしてやってしまっている。無理なくやるために、インクライン…