さらっと振り返ります。先月分はこちら。 minilog.hatenablog.jp 仕事 研修も無事に行ってきました。行事も一段落。 12月もイベントの多い月なので、こなしていきましょう。 健康 トレーニングは減っているものの、リラックス方はマメに続いてます。歩く機会…

月のなかばの定期記録。メニューはこちら。 プッシュアップ スクワット プルアップ レッグレイズ ステップ 3 ステップ 4 ステップ 2 ステップ 1 ニーリング ハーフ ホリゾンタル ニータック △20レップス △20レップス --- 15レップス 2セット 2セット --- △3…

さいきんは筋トレをさぼりがちだ。 身体をつかう用事があったので、トレーニングをしない日もあった。重い荷物を運んだときなど、それだけで筋肉痛になっていた。 早寝のために、夜に使える時間が減っている。他の習慣を優先しているので、トレーニングが抜…

さらっと振り返りです。 先月分はこちら。 minilog.hatenablog.jp 仕事 企画は無事におわりました。事務手続きも、もれなく完了。 先月の手続きのおかげで、今月は研修に行くことになってます。行事もあります。早めの準備をしていきましょう。 健康 あまり…

月のなかばの定期記録です。メニューはこちら。 プッシュアップ スクワット プルアップ レッグレイズ ステップ 3 ステップ 4 ステップ 2 ステップ 1 ニーリング ハーフ ホリゾンタル ニータック ▼12レップス 15レップス --- ▼15レップス △3セット 2セット --…

振り返りと目標も、やり方が固まってきました。手帳でチェックできるようになったので、あえてここに書く必要はなくなっています。それでも、とりあえず年内は続けるつもりです。 先月分はこちら。 minilog.hatenablog.jp 仕事 外部相談に行ってきました。当…

月のなかばの定期記録です。メニューはこちら。 プッシュアップ スクワット プルアップ レッグレイズ ステップ 3 ステップ 4 ステップ 2 ステップ 1 ニーリング ハーフ ホリゾンタル ニータック △20レップス 15レップス --- 20レップス 2セット 2セット --- …

先月分はこちら。 minilog.hatenablog.jp 仕事 定期業務、あんがい時間がかかってます。来月まで持ち越しとなりそう。とはいえ以前よりずっといい進行。外部相談の予約も入れました。 9月は外部相談に行って、定期的な面談の約束をしてこようと思います。 健…

月の半ばの定期記録です。レップス数をちょっとだけ増やすことが目標でしたが。 プッシュアップ スクワット プルアップ レッグレイズ ステップ 3 ステップ 4 ステップ 2 ステップ 1 ニーリング ハーフ ホリゾンタル ニータック △15レップス △15レップス ▼10…

先月分はこちらです。では。 minilog.hatenablog.jp 仕事 定期業務はぼちぼちの進み具合。6月に準備したものが活用できました。有休も一日使ってのんびりできたし、新しいメソッドに挑戦することもできたし、上々。 職場内のことについて、外部で相談をして…

月の半ばの定期記録です。エアコンをつけた室内でトレーニングしてますが、次第に汗ばむくらいになりますね。この時期のトレーニングは、体の冷えの予防にもいいですよ。先月立てた目標は「負荷を変えずに週2回トレーニング」でした。実際は、「負荷を増やし…

先月分はこちら。ではいざ。 仕事 6月は休みを入れておいてほんとに良かった。お出かけできました。7月も休みを一日入れてます。祝日もあるから、入れるか微妙なところだったけど、余裕を持たせる方向で。定期業務の改善の準備もできました。 7月は定期業務…

月の半ばの定期記録です。だらだらとやってます。 プッシュアップ スクワット プルアップ レッグレイズ ステップ 1 ステップ 2 ステップ 2 ステップ 1 ウォール ジャックナイフ ホリゾンタル ニータック 20-25レップス 25レップス 10レップス 20レップス 3セ…

振り返りと目標です。 先月分はこちら。 仕事 業務はぼちぼち。出張は楽しかったけど、移動で疲れました。6月の休みも入れてあります。 7月の定期的な業務がどうにも効率悪いので、6月のうちに改善の準備ができるといいな。7月も休みを1日取りたい。 健康 ず…

生活を良くしていきたい、と思っているけど、大きな変化を起こすのはだるい。なので、1%だけ変えればいい、と日頃から思ってる。 それは｢すべての行動において1％の改善に取り組む｣という考え方です。自転車レースに関連するあらゆる分野でわずか1％ずつ改善…

月末なので振り返りです。 今月の目標はこちら。 仕事 有休1日とりました。連休があると良い。 職場環境に動きがあって、悩ましいことも多かったのですが、やることはやったし、改善できた点もあったのでよろしい。 健康 ずぼらヨガ続けてます。朝の活動時間…

今月の目標をためしに記録してみます。 下園壮太流の5項目、仕事、成長、健康、人間関係、楽しみ、に分けて簡単に。 自分の心を知るワークブック (TJMOOK) 作者: 下園壮太 出版社/メーカー: 宝島社 発売日: 2015/06/12 メディア: ムック この商品を含むブロ…

今年の目標としてメモ。いまは読みたいなと思っていて、けっきょく読まないままということもあるだろう。どのくらい自分は読むものなのか、読まないものなのかを確認するためにも、記録してみたい。 天の川銀河発電所 Born after 1968 現代俳句ガイドブック …