お風呂上がりにひらめくことが多い。 考えごとをすることも重要だけど、気づきは後からやってくる。お風呂でリラックスすると、それだけで考えが熟成されるのだろう。 寝かせる時間は大切だ。楽器の練習だって、休んでいるあいだに上達すると信じている。少…

月の半ばの定期記録です。今月はほとんど変化ないですね。プリズナートレーニングの続編を書店で見かけたので、食事の章だけ内容をチェックしました。 プッシュアップ ステップ3 ニーリングプッシュアップ 10-15レップス 3セット 先月とほぼ変わらず、継続中…

さいきん糖質を摂るようになっている。 一食の糖質量によって 20g以下…糖質制限 40g以下…ロカボ 60g以下…ゆる糖質 と分類すると、 一日二食はロカボ・ゆる糖質で、一食は糖質制限になってる。以前は二食が糖質制限だったから、けっこう増えてる。納豆ごはん…

ジムの退会を考えている。年単位で通ってみて、もういいかなという気がしてきた。 冬場、広いお風呂で暖まれるのはすごくいい。 でも、マシントレーニングはそれほど上手く使えなかった。重いウェイトで追い込めないし、追い込む気になれない。バイクは割と…

間欠的ファスティングが、糖質制限以降の 食事療法の世界で話題になってる。 サイトウカラミさんや、鈴木功先生が有名。 食事の間隔を12時間以上空けることで、 インスリン抵抗性が改善されたり、 減量や健康効果が期待できるらしい。 間欠的に、ときどき、…