間欠的ファスティングが、糖質制限以降の
食事療法の世界で話題になってる。
サイトウカラミさんや、鈴木功先生が有名。
食事の間隔を12時間以上空けることで、
インスリン抵抗性が改善されたり、
減量や健康効果が期待できるらしい。
間欠的に、ときどき、ランダムに行うのがポイントらしい。
習慣的に続けると、その状態に身体が適応してしまう。
間欠的強化の強さは、パチンコやSNSなどの例でも知られてる。
間欠的トレーニング、HIITやタバタも効果が高い。
不規則性や休みをはさむことが、
生物にとって自然なこと、大事なことではないかと思う。
規則的にやろうとすると逆に非効率かもしれない。
だるいときは休め、の考えかたに通ずるものがある。
