リラックスのための呼吸法を始めた。
3秒で息を吸って、
2秒止めて、
5秒かけてゆっくりと吐きだす。
10秒で1呼吸になる。6回で1分だ。
1分間の休憩をとるつもりでやっている。
腹式呼吸だ。
吸うときにお腹をふくらませて力を入れる。
吐くときはお腹がへこんでゆるむ。
横隔膜のゆるみが感じられるとよい。
切れ目なく動き続けてしまうと、疲れもたまるし感覚も鈍る。
ひと息つけば、手軽にリフレッシュできる。
簡単だし、お金もかからない。ただ呼吸するだけでいい。
これだけで幸せ度がかなりアップすると思う。
何をするよりも、呼吸することが大事だ。
