海外のサプリのデカさにおののいてます。 左から、 Docter's BEST : High Absorption Magnesium 240 Tablets NOW : C-500 Complex 250 Tablets NOW : B-50 250 Tablets NOW : Zinc Glycinate 120 Softgels 比較用に DHCのヘム鉄カプセル マグネシウムは厚み…

断捨離するためには何から始めたらいいかと聞かれて、まずは壊れたものや使いみちのないものを捨てることだと答えた。 合ってるんだけど、でも言っているそばから違和感もあった。はたらきのないものは捨てましょう、という考えだと思われる言葉かな、という…

あまり食事量を増やせいないけど筋肉を落としたくないので、脂質を多めに摂るように調整中。寝る前や朝に、バターをスプーンですくってそのまま食べてる。無塩も試したけど、有塩の方が好き。 デザートチーズを凍らせてアイスの代わりにするというアイディア…

録画したものの見ない映画をどうしようかという話。 きちんと2時間見なくては、という意識があるみたい。それだと慣れてない自分には重すぎるのかなと思った。 将棋や囲碁のNHK杯は、1時間半をざくざくと毎週見てる。夕飯時に細切れに見ちゃう。途中で止めて…

『俳句を遊べ！』で遊びはじめた。 ＜4音の風関係の季語＞＋＜3音の場所＞＋＜5音の食べもの＞から。 台風や砂場の中の金目鯛 朝凪や段差の上のにぎりめし 朝凪や広場の中にチャンプルー 秋風や部室の中の焼きうどん 風船や茶室の中の目玉焼き 初風やホーム…

コーヒー好きなんだけど、カフェイン入りのは身体に合わない感じがしてる。 モスバーガーのコーヒーが特に相性が悪い。きょうの昼間、セットにアイスコーヒーをつけたら、夕食のころに手がふるえたりソワソワする。直後はなんともないんだけど。 そういう経…

すこし前までは、やるべきことをやるだけで必死だったけど、最近そうでもない。 昔だったら、うまくいかないことがあったらモヤモヤとしてたし、どうしたものかなーと思い悩んだり、自分のやり方が良くなかったなと考えたり。いまはあまりそうならない。 あ…

一人で旅行に行ってくると、いろいろ話したいなと思うことが貯まるのだけどそんなに話す機会がない。 おみやげのお菓子を配るのは、旅行に行ってきたぞと周囲にアピールして、「どこ行ってきたんですか」とか聞いてもらうためのきっかけだったり話を聞いても…

連休が明けて、仕事再開。 以前はやけに忙しくしてたのだな、と思う。ネジを巻き直すとよく言うけど、ある程度ゆるんだ状態を維持することの方が大切かもしれないと思う。 ここ数年で気付いたことなんだけど、月曜日に頑張りすぎて疲れやすい、というのがあ…

だいぶ寝かせていたので、過去ログを読んでみる。 読み返して、落ち着かないものはこの際だから削除してしまおう。 ですます調は向いてないな、と思った。自分のために書いたほうがいい。永田カビさんじゃないけど、一人交換日記くらいがいい。 2014年にはも…

スーパーでの買い物のレシートを今月は取っておいた。どのくらいコストがかかってるのか調べてみると、2万円は越えずにすんだ。予想の範囲内で、ちょっとほっとする。 ついでに調べてみると、卵は8パック買っている。肉よりも乳製品にお金を出している。牛肉…

餃子の王将へ行った。スーパーで買い物して、ひとりで夕飯にするつもりだったのに、つい一緒に行ってしまった。なんとなくさびしい気持ちがあって、このところ夕食に混ざっていなかったし。 王将ならなんとかメニューを選べる、という感触もあった。ホイコー…

先週、外でランチのとき、糖質制限の話題になった。 ふだん職場内で一緒にお昼を食べていて、自分がお米やパンを減らしていることは相手も知っていて。それでも、炊飯器を持っていないことを伝えると、微妙な反応。やっぱり、お米のない食生活ってちょっと想…

『こころの元気＋』という、精神疾患の当事者のための雑誌から。 この間、創刊100号を迎えた話をETVでやってた。よい。 www.nhk.or.jp バックナンバーを読んでいて、当たり前ながらいいなと思ったのは、 身体が暇になると、不安をつくり、頭の中が忙しくなり…

袋ごともむだけで卵サラダができる、 キユーピーの「つぶしておいしいたまごのサラダ」について。 www.kewpie.co.jp 野菜サラダとこれだけで、立派にお昼ごはんになる。 卵をしっかり食べられるのが頼もしい。 ただ、パッケージの栄養成分の表示が100g単位な…

2015年の秋から、MEC食を取り入れてる。 大きな変化は、肉をたくさん食べるようになったこと。一日あたり200gくらいだから、このくらいなら普通に食べている人もいると思う。 でも、これまではその半分くらいしか食べてなかったし、牛はほとんど買わない、豚…