早寝をしたら早くに起きてしまった。 まだ暗い時間に起きて、本を読んだりした。朝ごはんも1時間ほど早く食べた。 早寝するためには、お風呂の時間も前倒しする必要がある。夕飯が重いと、お風呂が遅くなりがちだ。 朝の時間が増えたら、ちょっと朝ごはんを…

休みの日にしたい家事がいくつかある。 今日はあさりの砂抜きをしている。冷凍しておけば、1ヶ月保存できる。スープやパスタでおいしくいただける。 丸一日オフでないと、やる気がしない。予定にバッファがあるから、ふだん手の届かないことができる。 たま…

楽に物事を進めるために、PDCAを見直そうと思ってる。とりあえず一冊読んだ。 自分を劇的に成長させる! PDCAノート 作者: 岡村拓朗 出版社/メーカー: フォレスト出版 発売日: 2017/01/07 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (1件) を見…

火災保険の解約手続きをすると、残りの期間のお金が戻ってくるらしい。 残りの期間が短いと戻るお金も少額だけど、ないよりはいいね。 webで手続きが完了する場合もあるらしい。 今回は、保険代理店に電話して、書類を送ってもらえることになった。 解約日の…

にぎやかな席は疲れる。 だるい。その場にいる間はなんとかなるけど、その後がしんどい。お風呂に入って早めに寝るのが一番。 消化酵素を飲もうと思って持っていったけど、見事に忘れた。準備をしておいても、実行する余裕がないことも多い。

漫画でわかる系の本がますます進化していて、世の中豊かになっているなと思う。 さっき、自律神経の整え方の本を読んだ。 まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法 作者: 小林弘幸,一色美穂 出版社/メーカー: イースト・プレ…

とりあえず毎日書くことは習慣になっている。 たいしたことは書かないつもりでやっているので、続いているだけでオッケーだ。このペースでやっていくのもよい。 週に一本だけ記事を書くようにすることも考えている。毎日、手書きのノートを開く。どんなこと…

忙しい状態が続くと、ヒマになったときに感覚が乱れる。 仕事が少ない日は、これでいいのかなと感じることがある。 あんがい達成感を必要としているタイプかもしれない。 仕事が多いと当然疲れるのだけど、やりきった手応えもある。 けれど、それが続くとオ…

外貨での投資を始めたい。 手順を調べてみた。いまのところ、SBIネット銀行でドルを買って、SBI証券に移してバンガードETFを買うのが良いのではと思っている。 SBIネット銀行は為替コストが1ドルあたり2銭だ。他と比べて安い。もっとも、為替コストを安くし…

ちょっと忙しい日だったので、コンビニに寄って帰った。 コピーを取る用事もあるし、午後あまり水分を取らなかったからのどが乾いていた。ひと息つきたかった。 ザバスのプロテインドリンクが最近売っている。500mlは前からあったけど、最近は200mlを見かけ…

さらっと振り返りです。 先月分はこちら。 minilog.hatenablog.jp 仕事 企画は無事におわりました。事務手続きも、もれなく完了。 先月の手続きのおかげで、今月は研修に行くことになってます。行事もあります。早めの準備をしていきましょう。 健康 あまり…

朝方が寒くなってきた。 布団の中は暖かい。何なら湯たんぽもある。 ただ、頭や顔が寒くなる。 ひざ掛けを頭にかけるのもいい。 ただ、朝起きるころには頭からずれてしまいがちだ。 ナイトキャップを買おうかと選んでいる。 フリースは暖かそうだけど静電気…

夕食後に仕事のことを考える時間が増えた。考えるだけでなく、タスクの整理やメールの処理もしている。 厳密には業務外のことも含まれているので、家で作業するほうがよい部分もある。とはいえ、昼間も働いているのに夜も仕事するのは自分にとって良くない。…

SBI証券でiDecoの積み立てをしている。 住所変更の手続きがよく分からなかった。SBI証券口座のほうの住所変更をすれば、iDecoの住所も変わるのかなと思っていたら、そうではないらしい。 iDecoの控除証明書が旧住所に送られてきた。再確認してみたら、iDeco…

レシピ通りに夕食を作ってみた。 ふだんはいい加減に、自分なりの感覚で味付けしてる。おいしいのだけど、味の傾向がわかりきっている。なので自分の料理には飽きている面もある。 きょうはクックパッドのレシピを使った。基本的にクックパッドのことはあま…

ギターのストラップを短くしてみた。 親指の付け根のあたりが痛みがちだったので、さいきんはギターの練習は控えめにしてた。手を休ませるようにしたらすこし楽になったけど、練習量を増やすとまた痛む。 今日はストラップを短くして、ギターのポジションを…

リラックスのための呼吸法を始めた。 3秒で息を吸って、 2秒止めて、 5秒かけてゆっくりと吐きだす。 10秒で1呼吸になる。6回で1分だ。 1分間の休憩をとるつもりでやっている。 腹式呼吸だ。 吸うときにお腹をふくらませて力を入れる。 吐くときはお腹がへこ…

夜の散歩が気持ち良い季節だ。 今日は月もきれいだった。 ちいさな懐中電灯を持って歩いてる。 長く使っているので、さいきん明かりが不安定だ。 接触が悪いのか、電池が減っているのか。 パナソニック LEDネックライト ブラック BF-AF10P-K 出版社/メーカー…

ソシャゲを久しぶりに起動した。 何をしたらいいかさっぱり思い出せない。 無料ガチャを回してみた。よくわからないキャラが出る。 アイテムやショップの種類も増えてる。とにかく複雑化してる。 ノーマルクエストをすこしやる。 操作は思い出せる。ああめん…

外国人雇用についてのニュースを見ました。 特定技能という枠を国が決める必要はあるのでしょうか。日本人に不人気な分野の仕事を外国人にやってもらおうとしているように見えます。それでも外国人労働者が集まるほど、日本は魅力的な就労環境なんでしょうか…

『おもてなしの基礎英語』第96回まで観た。 半年分を終えることができた。10分番組を続けられたことがなかったので、ここまでよくやったと思う。 ハリーの発音練習が一番ためになっている。音の違いの説明だけでなく、リズムやイントネーション、表情も含め…

何をするよりも、まずは早寝しよう。 ちゃんと寝ること、心と身体を休めることは、何をするよりも自分のためになる。満たされないと、他の時間の質が確実に落ちる。 ブログを書くより、さっさと寝たほうがいい。それだけ。

職場の苦労はだいたい人間関係というけれど。 昔は、周りにどう思われるかを気にしすぎることが多かった。その頃の人間関係の苦労は、いかに嫌われないか、という心配ごとだった。 さいわい、そこそこ良い環境で働くようになってから、そういった単純な苦労…

Amazonプライムビデオで、『シン・ゴジラ』を観た。 ゴジラ映画は観たことがないけれど、エヴァは観ている。そして東日本大震災も知っている。 突然ゴジラがやってきて都市を破壊することは、普通にありえることだと感じた。 ゴジラが通り過ぎるだけの場面で…

月のなかばの定期記録です。メニューはこちら。 プッシュアップ スクワット プルアップ レッグレイズ ステップ 3 ステップ 4 ステップ 2 ステップ 1 ニーリング ハーフ ホリゾンタル ニータック ▼12レップス 15レップス --- ▼15レップス △3セット 2セット --…

左手の親指の付け根の部分が痛む。ギターの練習のせいだと思う。 手を休ませる必要がありそう。 ギター用の指先を保ちたいから、練習時間は一日5分以下にしてみるつもり。 ソフトに弦を押さえることを意識する練習にもなるのかも。 左手でひねる動作が痛い。…

たまには意識して、良いところを見つけるようにしたい。 固まったモノの見えかたを、すこしほぐすことができる。 例えば、今の職場の良いところを考えてみるのもいい。 ネガティブな気持ちが降り積もって、良いところなんてないと言ってしまうかもしれない。…

ユニクロでスリムフィットのチノパンを買った。 以前から履いていたものは、ウェストがきつくなってしまった。 多少体重が増えたことと、乾燥機で生地が縮んだことが原因だろう。 ワンサイズ大きいものに買い換えた。これで充分。 すそ上げのあいだに、アウ…

車の運転で疲れた。 片道1時間で、もう限界だ。ぐったりしてしまう。休日はできるだけ歩くようにしたほうがいい。 無理せず早めに寝よう。

メンテナンスのコストを考えると、古いテレビは買い換えたほうが得かもしれない。 画質などは今も問題ない。 ただ、システムが古くなってしまった。 Androidで動いているテレビならできることが、うちのテレビではできない。 なんとかならないかと、公式の情…